Systema T’style F 練習場所・時間等

Iit（Instructor-in-training)
練習をリードする人（方向を示す人）
谷川 昇（たにかわ のぼる）
藤沢在住36年。
システマ練習リード（指導）担当は2年となります。
写真左のシーサー似の人です。システマ宜野湾代表：仲宗根さんとそのご子息とのシーサー合同練習時のワンショット

武術歴は10代の頃よりフルコンタクト空手6年間、大学時代はボクシング3年間、トライアスロン5年、30代で再び格闘（総合格闘技）空手20年、沖縄・小林流空手7年。と書いていますが、私生活では赤塚不二夫を師と仰ぐそのまんまな人です。それでいいのだ！
システマに8年前に出会い、皆にとってもいいかも！と感じ2022年7月トロントへ渡り１ヵ月
ヴラッドの元練習しIit資格を取得しました。

練習の基本的な考え方は
気負わずに参加してくださいね。
打つ・蹴る・掴・投げる・倒す等々やる総合格闘技でもありますが
目を三角にして対手を潰すような手荒なモノではなりません。
システマは心身共に柔らかく「使えてこそ」使える武術です。柔軟性等は練習の中で培っていきます。股関節・肩の可動域練習も一緒にやりましょう。
システマを享受・受容するためにも身体感覚作りが大切です。 
色々な“動き”（システマではワークと言います）を練習し身体感覚作りをしていきます。
システマ4原則 
呼吸をし続ける。正しい姿勢をし続ける。リラックスし続ける。動き続ける。
日々の生活の中に取入れ練習し役立てられるので一緒にやっていきましょう！ 
システマ4大運動 
プッシュアップ　スクワット　シットアップ　レッグレイズ,一緒にやりましょう！ 
Systema T’style Fでは最初にはどんな練習するんだろう？ 
最初にマッサージをします。うつ伏せに寝の人を上から踏み解します。 
呼吸に合わせて歩き、歩く歩数に合わせて呼吸をし足の裏の感触を楽しみます。 
寝て床をゴロゴロ横にゆっくり転がったり、前転後転の様な事は徐々にやりましょう。 
対人では相手の方を手で押し、押された方はその圧に合わせて動きます。システマの練習は勝ち負けではないので楽しんでやりましょう。 
こう読んでいてもシステマは練習中寝たり起き上がったりする事が多いです。中には倒れる練習も多種多様です。一緒にやりましょう！ 
練習に顔を出すたび毎に色んなワーク（システマでは練習をワークと呼びます。）に出会いますが全て繋がっています。いつか気付いて頂けると嬉しいです！ 
ワークは「上手い下手」でも「出来た出来ない」でも「強い弱い」でもなくKnow yourself（myself）自分自身を知る事が大切なんです！ 
難しいかなぁ？簡単簡単！
スポーツ保険及び練習時の怪我に関して
スポーツ保険への加入随時受け付けております。保険料金は1,850円となります。
https://www.sportsanzen.org/hoken/
毎年3月末までが加入後の有効期間です。
その他、皆様には「練習参加誓約書」をお書き頂いております通り、練習時の怪我等は自己責任の範疇となります。